Cette première méditation du mois d’octobre a été l’occasion pour Danis Bois de rappeler une maxime qui lui est chère : « La distance est un leurre et la proximité aussi ». Dès lors le déroulé pédagogique a consisté à expérimenter les différents canaux qui réduisent la distance entre les méditants à savoir : la voix de l’animateur et la qualité de sa présence, le silence, l’immobilité, l’énergie en mouvement, la transmission et enfin la pensée et l’imaginaire orientés vers autrui, vers ses aspirations, ou vers plus d’humanité. Le mouvement qui se meut à l’intérieur de vous, n’est pas simplement une animation, un principe actif, mais une qualité de présence, une présence qui vous veut du bien. Danis Bois. Les participants ont pu évaluer leur capacité de percevoir, saisir et reconnaitre les signes de la présence de la transmission que sont : La perception à l’intérieur de soi d’une animation lente, incarnée dans la matière vivante le ressenti conscient que l’on n’est pas la cause de ce mouvement et enfin le ressenti d’un sentiment de protection, d’une présence attentionnée et bienveillante Une fois ces signes réunis, le méditant peut orienter cette transmission vers une personne de son choix, vers un objectif personnel …

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Cette méditation invite supprimer l’a priori qui voudrait que méditer soit synonyme de ne rien faire et par conséquent de perdre son temps ou de se reposer. En fait, quelle que soit la phase, méditer implique un état de présence et une succession de décisions à prendre pendant la méditation La phase de l’agir commence avant la méditation quand le méditant organise son emploi du temps, prend la décision de méditer, de respecter un horaire, de s’extraire du bruit. Cette attitude se prolonge pendant la méditation à chaque fois que l’on prend une décision comme d’abaisser vos paupières et de se maintenir dans cette posture, de taire et de maintenir ce choix, d’adopter une posture immobile dans le temps, d’être présent à soi-même, d’écouter et d’appliquer les consignes verbales, de mobiliser son attention vers un point puis vers un autre, de maintenir notre attention jusqu’à ce qu’elle se stabilise dans le temps, d’être attentif ou attentive aux décrochages attentionnels que vous rencontrez et de réajuster… La phase du non-agir est une phase contemplativeElle intervient quand on décide que notre attention reste ouverte, une présence attentionnée, disponible à ce qui apparait à votre conscience, quand on accueille sans attente, sans filtre, …

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Après avoir abordé la semaine dernière l’impact du mouvement interne sur la psychologie (passé propre, transgénérationnel et éventuellement karmique). Danis Bois propose aujourd’hui une méditation standard, généraliste, ciblée sur la présence au corps et son influence naturelle sur la santé (physique et psychique). Le déroulé pédagogique s’est appuyé d’abord sur un Body scan, invitant le méditant à soigner sa présence corporelle en mobilisant son attention sur la posture immobile du corps selon l’agencement spécifique : Poser votre attention sur l’immobilité des paupières abaissées, puis sur l’immobilité des lèvres, puis sur les différentes parties du corps… Je vous invite à prendre conscience de votre posture au niveau du tronc, des membres supérieurs, du bassin, puis des membres inférieurs. Nous allons explorer maintenant les différents appuis de votre corps par rapport à votre assise sur votre chaise. Danis Bois Puis les participants se sont intéressés à l‘immobilité du corps révélatrice de la présence du mouvement interne L’immobilité du corps permet de révéler à votre conscience tout ce qui est mobile dans l’intériorité du corps : Immobile à l’extérieur, mais mobile à l’intérieur. Profitez de cet état d’immobilité de repos, continue, permanente, éternelle… pour poser le regard sur l’éventuelle présence d’une animation interne. …

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La rencontre de Chamblay a été l’occasion de revisiter l’arrière scène du livre de Danis Bois, Le Seigneur de la danse, publié chez Trédaniel en 1993. L’enjeu était de retrouver son danseur intérieur et ce conte raconte le trajet initiatique d’un rêveur qui chemine en quête de lui-même. Comment suivre les méditations avec Danis Bois ? Plus d’infos sur rendez-vous sur la page dédiée.

#53 – La force motrice de la méditation pleine présence- Méditation live du 14 septembre 2022 Dans cette première méditation du trimestre, Danis Bois invite les participants à un voyage intérieur à travers cinq étapes d’une méditation de pleine présence. Après avoir installé un climat favorable à la méditation, il propose à chacun d’entrer en relation avec la dimension qualitative du silence et de l’immobilité. Puis, il sollicite la perception du lien ente la dimension continue de l’immobilité relâchée et la stabilité et avec le vécu d’un moment éternel. Selon les capacités perceptives, les participants peuvent alors percevoir les manifestations du mouvement intérieur qui constitue la force motrice de la méditation. Dans une dernière étape, il propose de constater le processus de changement en lien avec sa propre histoire au contact du mouvement interne. Voici un résumé de ces 5 étapes Créer des conditions objectives pour la méditation Une décision de créer une atmosphère propice à la méditation par des tâches faciles à réaliser : fermer les paupières, être immobile et suspendre la parole. Une invitation à se connecter à la dimension qualitative du silence et de l’immobilité. Le silence de chacun de nous nourrit le silence collectif et le …

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Cette Interview a été réalisée en 2021 lors du séminaire de rencontre d’été autour de la méditation pleine présence animé par Danis Bois. Réza Redjem-Chibane, directeur de publication d’Ostéomag questionne ici Hélène Bourhis-Bois sur ce qu’est le POEBRA. Hélène Bourhis-Bois, docteur en sciences de l’éducation, a contribué en collaboration avec Danis Bois à la construction du programme POEBRA (Programme d’Optimisation de l’Estime de soi, de la Bienveillance et de la Réduction de l’Anxiété). Ce programme qui fait actuellement l’objet d’une recherche autour de son efficacité, s’étale sur 8 semaines et permet d’apprendre à méditer mais aussi d’apprendre de sa méditation. Le programme est suivi en ligne et le méditant est accompagné par un coach (voir le registre des coachs sur ce site). Dans cette interview, Hélène Bourhis-Bois décrit ce programme en détail, fruit d’un travail de près de 30 années. Ce qui est particulier à cette méditation c’est qu’elle s’appuie sur un mouvement interne au corps qu’on appelle le sensible. Pour Danis Bois, c’est la signature de cette méditation pleine présence. Hélène Bourhis-Bois Pour avoir suivi le programme POEBRA, je tiens à saluer cette pédagogie progressive et extrêmement bien pensée ainsi que l’encadrement hebdomadaire et le suivi attentionné, pertinent et …

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L’évolution du statut de la méditation depuis 10 ans est passée du statut de discipline spirituelle à celui d’activité cognitive capable d’apporter une série de bienfaits incluant des tendances humaniste, écologique et de santé naturelle. La méditation moderne se revendique de la laïcité visant le perfectionnement des compétences humaines et privilégiant les actes mentaux ciblés sur la maîtrise et le contrôle de la pensée, des émotions et des comportements humanisés (tout le monde désire améliorer ses qualités humaines). Elle se réfère à la science et en particulier aux neurosciences. La littérature scientifique abordant les bienfaits de la méditation sur la santé physique et mentale, et sur les performances cognitives est aujourd’hui foisonnante. La méditation pleine présence Méthode Danis Bois (MDB) se revendique clairement de l’approche humaniste et des neurosciences éducatives et s’inscrit logiquement dans mon parcours universitaire (doctorat en sciences de l’éducation, agrégation en psychopédagogie et professeur d’université en sciences humaines et sociales). Méditer sollicite des qualités humaines (empathie, altruisme, bienveillance…), mais aussi des capacités cognitives, perceptives, relationnelles et comportementales. Dans cette perspective, la méditation pleine présence déploie des compétences multiples et stimule des qualités dormantes qui demandent une pédagogie particulière pour dynamiser les enjeux éducatifs et existentiels sollicités. La …

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Comment participer ? Danis Bois, Docteur en sciences de l’éducation, médite depuis plus de 40 ans et est co-auteur du livre « La méditation pleine présence, les 7 voies d’accès à la chaleur humaine » publié chez Eyrolles. Danis Bois anime une méditation hebdomadaire ouverte à toutes les personnes intéressées par la méditation, et dont le thème général, ce trimestre, porte sur « Apprendre à méditer ensemble » Un nouveau trimestre de méditation débutera le 14 septembre 2022 jusqu’au 7 décembre inclus et les podcasts seront accessible pendant un an. Vous pourrez vous inscrire directement sur le site méditer en direct avec Danis Bois

Phase introductive Depuis le début des méditations hebdomadaires, de nombreux thème ont été abordés et cette semaine, Danis Bois est revenu sur un des fondamentaux de la méditation pleine présence, la méditation standardisée. Notamment il a développé les moments clés d’apparition du mouvement interne, très importants à saisir lorsque la méditation emprunte la voie du mouvement (et non la voie de l’immobilité). Lors de cette méditation, l’immobilité a toutefois été mise en relief car elle entraîne plus spécifiquement l’apaisement de l’esprit nécessaire pour méditer. Déroulé pédagogique Lors du déroulement de cette méditation standard l’accent a été mis sur les cinq premiers moments clés de l’apparition du mouvement interne : Le premier moment clé apparait quand le silence, rencontre l’attention attentive et attentionnée du méditant. C’est le moment où le silence se transforme en qualité de présence. Le deuxième moment clé apparait quand la vision intérieure accède à une animation du champ perceptif à travers les paupières fermées. Le troisième moment clé apparait au coeur de l’immobilité corporelle révélant la présence d’une animation interne, lente, uniforme, incarnée dans la matière vivante. Le quatrième moment clé apparait quand le mouvement interne stimule les qualités du coeur (douceur, suavité, confiance et plénitude) Le …

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Cette semaine, Danis Bois a animé une méditation dite « standard » qui est une « méditation généraliste », construite à partir de protocoles ou déroulés pédagogiques spécifiques aux différents supports de la méditation pleine présence. Ce type de méditation permet à la fois de déployer les capacités d’écoute, d’observation, de ressenti et de réflexion et de trouver le chemin de son intériorité Sensible et profondément humaine. Ces dernières semaines ont été consacrées au thème « Apprendre à méditer ensemble ». La série de méditations qui va suivre jusqu’à la fin du trimestre concernera le thème : « Méditer pour soi ». Avec le temps, j’ai réalisé que la personne dont j’avais le plus besoin c’est moi. C’est pourquoi je dois toujours prendre soin de moi, Parce que c’est moi avec qui je vais passer toute ma vie. Giorgia Stella. Donc il faut apprendre à méditer avec soi, pour soi, avec ses émotions, avec ses pensées, avec ses comportements. avec finalement qui nous sommes, si tant est nous nous connaissons un peu nous-mêmes. Cette série de méditations va commencer par une méditation standardisée représentative de la méditation Pleine présence. Danis Bois, Docteur en sciences de l’éducation, médite depuis plus de 40 ans et est co-auteur du livre « La …

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