Deze week oefenen we twee meditaties die je zullen helpen om je waarnemingen te verrijken en je bewust te worden van de impact van de immobiliteit van je lichaam op je psyche.
- Meditatie nr. 1: Lichaamshouding, typisch voor full presence-meditatie
- Meditatie nr. 2: Immobiliteit in de houding
- Beoefen op dag zeven een ongeleide stille meditatie en maak aantekeningen in je ervaringsdagboek.
Naast deze meditaties vind je onder het gedeelte “Meer weten” nog twee meditaties om naar te luisteren of te bekijken op een tijdstip naar keuze.
- Je eerste stappen in geleide meditatie – (audio 20 minuten)
- Lichaamshouding en luisteren naar de stilte – (video 6 minuten)
Oefen zo vaak als je kunt de eerste verbaal begeleide “geïnternaliseerde bewegingsoefening” die op de video te zien is met als thema:
- Lineaire beweging voorwaarts/achterwaarts
