Welkom op je 8-weken programma
Dit programma is bedoeld voor mensen die
- Willen leren mediteren om maximaal voordeel te halen van de fysieke, psychologische, existentiële en spirituele voordelen van de meditatiepraktijk.
- Hun zelfvertrouwen, hun beeld van zichzelf en hun vermogen om van zichzelf te houden willen verbeteren.
- Hun relatie met hun persoonlijke, familiale of professionele omgeving willen verbeteren door een zorgzame houding te ontwikkelen vanuit een authentieke aanwezigheid bij zichzelf.
De handleiding voor de deelnemer
Je kan je deelnemershandleiding voor het programma Optimalisering van Eigenwaarde en Goedhartigheid en Reductie van Angst (POEBRA) downloaden
Organisatie van elke week
Elke week kan je het nieuwe deel van het programma openen en zie je de uit te voeren meditaties:
- Op de eerste dag van de week, elke maandag, ontvang je een meditatie om 3 dagen lang te doen.
- Op de vierde dag, elke donderdag, ontvang je de volgende meditatie die drie dagen lang moet worden uitgevoerd.
- Op de zevende dag van elke week, de zondag, zal je worden gevraagd een stille meditatie te beoefenen en je ervaringsdagboek in te vullen en deze aan je coach te sturen.
Soms zijn er kleine variaties op dit basisschema. Deze worden duidelijk uitgelegd.
Onder de rubriek “Sensoriële bewegingsoefeningen” krijg je toegang tot video’s van verbaal begeleide bewegingsoefeningen. Deze voer je uit op de door jou gekozen momenten. Je kan deze eenvoudige oefeningen zo vaak doen als je wilt. Het doel van deze bewegingen is je lichaamsbewustzijn te stimuleren, je waarnemingsvermogen te verrijken en je ervaring van meditatie te vergemakkelijken.
In de rubriek “Meer weten” vind je elke week meer uitleg die je zal helpen om de voorgestelde meditatie en de uitdagingen ervan beter te begrijpen. Afhankelijk van je aanvoelen en van je beschikbare tijd, kan je deze informatie voor of na de meditatie beluisteren, of op een totaal ander moment.
