Willkommen zu Ihrem 8-Wochen-Programm
Dieses Programm wendet sich an Personen, die
- Meditation erlernen möchten, um die körperlichen, psychischen, existenziellen und spirituellen Wohltaten dieser Praxis voll ausschöpfen zu können.
- Ihr Selbstvertrauen, ihre Selbstwahrnehmung und ihre Fähigkeit, sich selbst zu lieben, verbessern möchten.
- Ihre Beziehung zu ihrem persönlichen, familiären oder beruflichen Umfeld verbessern möchten, indem sie eine wohlwollende Haltung von einem Ort authentischen Selbstgewahrseins heraus entwickeln
Das Teilnehmerhandbuch
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Aufbau der jeweiligen Woche
Jede Woche wird das Programm, das Sie üben sollen, mit den durchzuführenden Meditationen angezeigt.
- Am ersten Tag der Woche, jeden Montag, erhalten Sie eine Meditation, die Sie drei Tage lang durchführen sollen.
- Am vierten Tag, also jeden Donnerstag, erhalten Sie die nächste Meditation, die Sie ebenfalls drei Tage lang durchführen sollen.
- Am siebten Tag jeder Woche, sonntags, sollen Sie eine stille Meditation praktizieren und Ihr Erfahrungstagebuch (lien) ausfüllen.
In der Rubrik “Verinnerlichte Bewegungsübung” erhalten Sie Zugang zu Videos mit verbal angeleiteten Bewegungsübungen, die Sie zusätzlich zu den Meditationen durchführen sollen. Sie können diese Übungen so oft Sie wollen und zu jeder von Ihnen gewählten Zeit durchführen. Das Ziel dieser Bewegungen ist es, Ihr Körperbewusstsein anzusprechen, Ihre Wahrnehmungsfähigkeiten zu bereichern und Ihnen das Erleben der Meditation zu erleichtern.
In der Rubrik “Mehr zum Thema” finden Sie jede Woche Inhalte, die Ihnen helfen, die vorgeschlagene Meditation und ihre Herausforderungen besser zu verstehen. Je nach Veranlagung sollten Sie sich diese Informationen vor oder nach der Meditation anhören.
