Meditieren lernen

Lernen Sie zu meditieren und lernen Sie von Ihrer Meditation mit dem POEBRA

Programm zur Optimierung des Selbstwertgefühls, des Wohlwollens und der Angstreduzierung

Dieses Programm richtet sich an

An Personen, die in die Meditation einsteigen, meditieren lernen und von ihrer Meditation lernen möchten

An Personen, die ihr Selbstwertgefühl und ihr Wohlwollen stärken und ihre Ängste abbauen möchten

Die Schlüsselpunkte

  • Gönnen Sie sich 8 Wochen lang täglich eine Stunde.
  • Lassen Sie sich von der progressiven verbalen Führung der Audiodateien und der 8 virtuellen Coaching-Kurse tragen.
  • Wiederholen Sie jede Meditation an drei aufeinanderfolgenden Tagen.
  • Entdecken Sie die Freude an einer regelmäßigen und täglichen Praxis.
  • Beurteilen Sie Ihre Fortschritte mithilfe Ihres Erfahrungstagebuchs.
  • Werden Sie selbstständig in der Praxis der Meditation des vollen Gewahrseins.
  • Profitieren Sie von einer einfachen, progressiven, wohlwollenden und effektiven Begleitung

Was bieten wir an ?

  • Ein Programm mit einer Dauer von 8 Wochen
  • Eine tägliche Regelmäßigkeit der meditativen Praxis
  • Ein Online-Unterricht in Audioform (22 Meditationen), der eine progressive Chronologie des Lernens respektiert
  • Videos zum besseren Verständnis der Meditation des vollen Gewahrseins
  • Übungen mit verinnerlichten gestischen Bewegungen, um das Körperbewusstsein zu wecken
  • Eine Begleitung über 8 virtuelle Kurse von 1,5 Stunden Dauer, einmal pro Woche in Übereinstimmung mit dem Entdeckungsprozess des Programms
  • Ein Erfahrungstagebuch, das Ihnen erlaubt, sich der Fortschritte in Ihrer meditativen Praxis und in Ihrem Verhältnis zu Selbstwertgefühl, Wohlwollen und Angst bewusst zu machen.

Die Themen des Programms Step by Step

Woche 1

EDen Körper, die Haltung und die Regungslosigkeit erkunden

Woche 2

Den Hörsinn und den Sehsinn entwickeln

Woche 3

Verschiedene Aufmerksamkeitsressourcen mobilisieren

Woche 4

Gedanken begrüßen und anhand der Atmung mit Angst umgehen

Woche 5

Voll gewahr werden und die innere Bewegung entdecken

Woche 6

Die Qualitäten des Herzens entfalten und das Selbstwertgefühl stärken

Woche 7

Den Weg zum Wohlwollen gegenüber sich selbst und anderen gehen

Woche 8

Zum Enthusiasmus und zum inneren Glück zurück finden

Wie werden Sie über die gesamte Dauer des Programms begleitet?

Das Buch : Die Meditation des vollen Gewahrseins, die 7 Wege zur menschlichen Wärme

Um Ihre Reise zu vervollständigen, können Sie das Buch “ Méditation Pleine Présence „Die 7 Zugangswege zur menschlichen Wärme“ lesen, das von Meditation im Allgemeinen handelt, von dem Begriff des vollen Gewahrseins (Méditation Pleine Présence), von einer zu erobernden Fülle, und vom Prozess der Entdeckung der Meditation des vollen Gewahrseins und der inneren Bewegung, von den sieben Zugangswegen zur menschlichen Wärme; und vom Prozess und der Reichweite der Méditation Pleine Présence.

Virtuelle Kurse, wöchentliches Gruppen- und Einzelcoaching

Das Programm beginnt mit einem virtuellen Treffen, um Sie auf Ihrer Reise zu begleiten. Sie werden die Erfahrung einer Meditation machen und erhalten Hinweise, wie Sie die Online-Meditationen mitmachen, Ihr Erfahrungsjournal schreiben und die Hilfen der Plattform nutzen können.

Danach haben Sie jede Woche einen eineinhalbstündigen Termin, bei dem der Anleiter zunächst eine Meditation anleiten wird. Ziel ist es, die Teilnehmer zu befähigen, in ihrer Meditationspraxis unabhängiger zu werden und aus ihrer Meditation zu lernen. In einer Interaktion haben Sie dann die Möglichkeit, Fragen zu stellen oder Ihre Erfahrungen zu teilen. Abschließend erhalten Sie Anweisungen, wie Sie das Wochenprogramm zu absolvieren haben. Abschließend erhalten Sie Anweisungen, wie Sie das Wochenprogramm zu absolvieren haben.

Auf diese Innenschau folgt eine Präsentation des Themas der Woche durch den Anleiter. In einer Interaktion haben Sie dann die Möglichkeit, Fragen zu stellen oder Ihre Erfahrungen zu teilen. Abschließend erhalten Sie Anweisungen, wie Sie das Wochenprogramm zu absolvieren haben.

Zugang zur digitalen Plattform, zu den Audio-Meditationen, den Videos zur verinnerlichten Bewegung und dem Videomaterial „Mehr dazu“

Nach Ihrer Anmeldung erhalten Sie ein Login und erstellen Ihr Passwort für den Zugang zur Plattform. Auf der Plattform finden Sie die Anleitung zur Nutzung der Plattform, Ihr Teilnehmerhandbuch dann, ab dem Start Ihres Programms

  • Jede Woche erhalten Sie Zugang zu neuen Online-Meditationen, die Sie nach dem vom Programm empfohlenen Rhythmus praktizieren können und an die Sie der Anleiter erinnern wird.
  • Es werden auch Übungen zur verinnerlichten Bewegung angeboten, die das Erwecken des Körperbewusstseins erleichtern, was die Erfahrung der Meditation bereichert.
  • Schließlich haben Sie Zugang zu kurzen „Mehr erfahren“-Videos, die Ihnen zusätzliche Informationen über die Achtsamkeitsmeditation bieten und es Ihnen ermöglichen, sich tiefer mit dem Thema der Woche zu befassen.

Ein Teilnehmerhandbuch

Um diesem Programm zu folgen, steht Ihnen ein Handbuch im PDF-Format zur Verfügung, in dem der schrittweise Prozess zur Optimierung des Selbstwertgefühls, des Wohlwollens und der Angstbewältigung dargestellt wird. Auf der Plattform finden Sie die Anleitung zur Nutzung der Plattform, Ihr Teilnehmerhandbuch und jede Woche erhalten Sie Zugang zu neuen Online-Meditationen, die Sie nach dem vom Programm empfohlenen Rhythmus praktizieren können und an die Sie der Anleiter erinnern wird. Videos und schriftliches Material ermöglichen es Ihnen, Ihr Verständnis des Themas der Woche zu vertiefen.

Ein Erfahrungstagebuch

Um diesem Programm zu folgen, steht Ihnen ein Handbuch im PDF-Format zur Verfügung, das den Schritt-für-Schritt-Prozess zur Optimierung des Selbstwertgefühls, des Wohlwollens und des Umgangs mit Ängsten vorstellt. Es wird Ihnen ermöglichen, im Laufe Ihrer täglichen Praxis die starken Momente Ihrer Erfahrungen zu notieren und sich aus dem Kontrast Ihrer Wahrnehmungs-, Beziehungs-, Reflexions- und Verhaltensfortschritte in Bezug auf Selbstwertgefühl, Wohlwollen, Wärme und Angst bewusst zu werden. Diese Schriften werden als Diskussionsgrundlage für die virtuellen Coaching-Kurse dienen.

Preise und Orte

virtueller oder persönlicher Unterricht

Preis : 400€ TTC

Datum

  • Der Beginn der folgenden Sitzung ist geplant. montag 10 März 2023

Am Donnerstag, dem 6. Januar 2022, findet von19.30 bis 21.00Uhr eine virtuelle Einführungsveranstaltung statt, um sich gegenseitig kennenzulernen und die Herausforderungen des Programms und des Coachings vorzustellen.

Das nächste Virtuelle Klassenzimmer findet am Montag, den17. Januar von 19:30 bis 21:00 Uhr statt. Der virtuelle Unterricht findet jeden Montagabend von 19.30 bis 21 Uhr statt.

Beiträge

Perspektiven

Sobald Sie dieses Programm abgeschlossen haben, können Sie sich für die Meditationsaktivität mit Danis Bois liveanmelden.

Die weiteren Aktivitäten