Cette Interview a été réalisée en 2021 lors du séminaire de rencontre d’été autour de la méditation pleine présence animé par Danis Bois. Réza Redjem-Chibane, directeur de publication d’Ostéomag questionne ici Hélène Bourhis-Bois sur ce qu’est le POEBRA. Hélène Bourhis-Bois, docteur en sciences de l’éducation, a contribué en collaboration avec Danis Bois à la construction du programme POEBRA (Programme d’Optimisation de l’Estime de soi, de la Bienveillance et de la Réduction de l’Anxiété). Ce programme qui fait actuellement l’objet d’une recherche autour de son efficacité, s’étale sur 8 semaines et permet d’apprendre à méditer mais aussi d’apprendre de sa méditation. Le programme est suivi en ligne et le méditant est accompagné par un coach (voir le registre des coachs sur ce site). Dans cette interview, Hélène Bourhis-Bois décrit ce programme en détail, fruit d’un travail de près de 30 années. Ce qui est particulier à cette méditation c’est qu’elle s’appuie sur un mouvement interne au corps qu’on appelle le sensible. Pour Danis Bois, c’est la signature de cette méditation pleine présence. Hélène Bourhis-Bois Pour avoir suivi le programme POEBRA, je tiens à saluer cette pédagogie progressive et extrêmement bien pensée ainsi que l’encadrement hebdomadaire et le suivi attentionné, pertinent et …

Lire plus

L’évolution du statut de la méditation depuis 10 ans est passée du statut de discipline spirituelle à celui d’activité cognitive capable d’apporter une série de bienfaits incluant des tendances humaniste, écologique et de santé naturelle. La méditation moderne se revendique de la laïcité visant le perfectionnement des compétences humaines et privilégiant les actes mentaux ciblés sur la maîtrise et le contrôle de la pensée, des émotions et des comportements humanisés (tout le monde désire améliorer ses qualités humaines). Elle se réfère à la science et en particulier aux neurosciences. La littérature scientifique abordant les bienfaits de la méditation sur la santé physique et mentale, et sur les performances cognitives est aujourd’hui foisonnante. La méditation pleine présence Méthode Danis Bois (MDB) se revendique clairement de l’approche humaniste et des neurosciences éducatives et s’inscrit logiquement dans mon parcours universitaire (doctorat en sciences de l’éducation, agrégation en psychopédagogie et professeur d’université en sciences humaines et sociales). Méditer sollicite des qualités humaines (empathie, altruisme, bienveillance…), mais aussi des capacités cognitives, perceptives, relationnelles et comportementales. Dans cette perspective, la méditation pleine présence déploie des compétences multiples et stimule des qualités dormantes qui demandent une pédagogie particulière pour dynamiser les enjeux éducatifs et existentiels sollicités. La …

Lire plus

En introduction et suite aux nombreuses réactions à l’utilisation du terme mouvement sans nom, Danis Bois a évoqué la difficulté de donner un nom à un mouvement qui n’est pas dans un lieu précis (ni intérieur ni extérieur), qui est à la fois en mouvement et immobile, et qui n’a ni début ni fin ni origine. L’objectif de la méditation de cette semaine était d’examiner la dynamique du mouvement sans nom qui est “à la fois en mouvement et immobile”, de sorte que nous sommes en fait “en voyage sans bouger”, une notion que Danis Bois a empruntée à Fernando Pessoa qui l’a utilisée dans un contexte différent. Phase d’immersion dans la méditation Après avoir établi les 3 conditions de base de la méditation : fermer les paupières, garder le silence et s’installer dans une posture immobile. Danis Bois a accordé une attention particulière à cette dernière condition cette semaine afin de guider les méditants à atteindre une immobilité complète qui, pour l’œil extérieur, peut donner l’impression que les méditants ne font rien. Il a souligné que l’on peut apprendre beaucoup de choses de cette qualité particulière de calme et, pour illustrer ses propos, il a utilisé l’analogie de l’herbe …

Lire plus

Phase introductive Depuis le début des méditations hebdomadaires, de nombreux thème ont été abordés et cette semaine, Danis Bois est revenu sur un des fondamentaux de la méditation pleine présence, la méditation standardisée. Notamment il a développé les moments clés d’apparition du mouvement interne, très importants à saisir lorsque la méditation emprunte la voie du mouvement (et non la voie de l’immobilité). Lors de cette méditation, l’immobilité a toutefois été mise en relief car elle entraîne plus spécifiquement l’apaisement de l’esprit nécessaire pour méditer. Déroulé pédagogique Lors du déroulement de cette méditation standard l’accent a été mis sur les cinq premiers moments clés de l’apparition du mouvement interne : Le premier moment clé apparait quand le silence, rencontre l’attention attentive et attentionnée du méditant. C’est le moment où le silence se transforme en qualité de présence. Le deuxième moment clé apparait quand la vision intérieure accède à une animation du champ perceptif à travers les paupières fermées. Le troisième moment clé apparait au coeur de l’immobilité corporelle révélant la présence d’une animation interne, lente, uniforme, incarnée dans la matière vivante. Le quatrième moment clé apparait quand le mouvement interne stimule les qualités du coeur (douceur, suavité, confiance et plénitude) Le …

Lire plus

Cette semaine, Danis Bois a animé une méditation dite “standard” qui est une “méditation généraliste”, construite à partir de protocoles ou déroulés pédagogiques spécifiques aux différents supports de la méditation pleine présence. Ce type de méditation permet à la fois de déployer les capacités d’écoute, d’observation, de ressenti et de réflexion et de trouver le chemin de son intériorité Sensible et profondément humaine. Ces dernières semaines ont été consacrées au thème “Apprendre à méditer ensemble”. La série de méditations qui va suivre jusqu’à la fin du trimestre concernera le thème : “Méditer pour soi”. Avec le temps, j’ai réalisé que la personne dont j’avais le plus besoin c’est moi. C’est pourquoi je dois toujours prendre soin de moi, Parce que c’est moi avec qui je vais passer toute ma vie. Giorgia Stella. Donc il faut apprendre à méditer avec soi, pour soi, avec ses émotions, avec ses pensées, avec ses comportements. avec finalement qui nous sommes, si tant est nous nous connaissons un peu nous-mêmes. Cette série de méditations va commencer par une méditation standardisée représentative de la méditation Pleine présence. Danis Bois, Docteur en sciences de l’éducation, médite depuis plus de 40 ans et est co-auteur du livre “La …

Lire plus

Pour illustrer le thème de la méditation, Danis Bois a fait référence à une citation du livre de Erling Kagge “quelques grammes de silence”: Je crois que tout le monde peut trouver le calme en son for intérieur. Il est tout le temps là, même quand nous sommes entourés de beaucoup de bruits. Erling Kagge Cette phrase invite à questionner le silence : quel est ce lieu de silence ? Comment rencontrer ce silence intérieur qui persiste indépendamment du bruit de l’environnement ? Dans la pratique de la méditation, le silence est primordial et revet plusieurs formes, et notamment celle de l’apaisement de l’esprit. Dans ce contexte, le silence évoque le repos, une pause et invite à déposer les armes, à cesser de courir après des chimères, à ne plus se prendre la tête pour un oui, pour un non. Où cours tu ? Ne sais tu pas que le ciel est en toi ? Quand il n’y a plus rien, il n’y a que l’amour. Christiane Singer. C’est à partir de ces trois phrases que Danis Bois a construit la méditation du jour dans le but d’explorer le silence intérieur, le ciel en soi, et l’amour en soi. Pour …

Lire plus

Dans son introduction, Danis Bois a passé en revue les différentes formes d’amour, avant d’aborder le thème de la semaine ” L’amour intérieur ” vu sous l’angle phénoménologique et dans la lignée de la notion d’” auto-affection ” (appelée aussi auto-affection) de Michel Henry, enrichi par le mouvement interne. Une force d’amour de la vie, une force d’amour qui se manifeste dans l’intimité fondamentale du Soi avec lui-même au cœur de la matière vivante. Danis Bois Après avoir été invité les participants à mieux écouter, observer et ressentir, Danis Bois a mis l’accent sur notre besoin d’être ensemble dans la recherche de notre Soi et nous a emmenés dans un voyage intérieur à la recherche de l’amour qui nous habite, cet amour sans nom qui nous fait nous sentir vivant d’une manière différente et ajoute un supplément d’âme à notre existence. La méditation a exploré notre capacité à nous tourner vers l’intérieur et à nous laisser toucher par nous-mêmes, par les expériences de notre monde intérieur – indépendamment des facteurs extérieurs, par la vie : le mouvement intérieur, l’engagement de notre cœur, l’expérience de la chaleur véhiculée par la vie qui conduit à des sentiments de vivacité, d’amour pour nous-mêmes, …

Lire plus

Le thème de cette méditation animée par Danis Bois le 2 mars a été inspiré par une participante qui s’interrogeait sur la possibilité de prendre pour axe de méditation la paix dans le monde. Ainsi, plus de 370 participants se sont mobilisés pour, à leur mesure, participer à la solidarité humaine et méditer pour le peuple Ukrainien. C’est cette méditation que nous vous offrons aujourd’hui. La vidéo de 38 minutes comprend 4 minutes d’introduction, puis une méditation de 25 minutes guidée par Danis Bois, suivie d’une synthèse de 7 minutes. Privilégiant la démarche du colibri, chère à Pierre Rabhi, où chacun participe à sa manière à l’équilibre des choses, nous vous invitons à méditer en visant la solidarité envers et pour le monde. Danis Bois, Docteur en sciences de l’éducation, médite depuis plus de 40 ans et est co-auteur du livre “La méditation pleine présence, les 7 voies d’accès à la chaleur humaine” publié chez Eyrolles. Danis Bois anime une méditation hebdomadaire ouverte à toutes les personnes intéressées par la méditation, et dont le thème général, ce trimestre, porte sur “Apprendre à méditer ensemble”

Depuis le 16 février, les méditations en groupe et en direct animées par Danis Bois ont repris pour le bonheur de tous. Ce qui a motivé ces rencontres et la constitution de ce groupe, c’est le souhaite d’essayer d’améliorer le climat ambiant, de s’améliorer soi-même, de devenir meilleur et d’apporter à cette société un peu d’amour, un peu de compassion. Il ne faudra jamais oublier que savoir méditer ensemble est aussi important que de savoir méditer pour soi. Danis Bois Les méditations proposées ont une progressivité, et chacune s’inscrit dans le prolongement de la précédente pour aller un peu plus loin. La première méditation de ce trimestre portait sur le thème ‘Apprendre à méditer” et la deuxième a été l’occasion d’explorer en profondeur “La place du silence dans la méditation pleine présence” Apprendre à méditer ensemble Pour méditer ensemble il faut d’abord créer les conditions qui permettent d’instaurer une unité dynamique entre tous les méditants. En effet, méditer en groupe et à distance les uns des autres, implique de dépasser les obstacles du nombre, de la distance, et des conditions du numérique. Comment parvenir à méditer ensemble ? Après avoir instauré les conditions de la méditation Danis Bois a guidé …

Lire plus

Chaque année depuis trois ans, Danis Bois et Hélène Bourhis proposent une master classe de méditation pleine présence qui s’adresse aux experts de la méditation souhaitant animer des méditations pour autrui. La nouvelle Master Classe s’est ouverte ce jeudi à la Rochelle où elle mixte un groupe en présentiel et en distanciel. Filiation de la pleine présence La pleine présence est en filiation avec le courant humaniste et plus précisément avec la « vie pleine » de Carl Rogers qui a inspiré sa dénomination. Pour C. Roger, “la vie pleine est un art de vivre porté par un processus dynamique et positif qui tend vers le déploiement des plus belles potentialités de l’Homme”. La pleine présence reprend ce concept et reconnait la vie en tant que mouvement et en tant que processus actif (et non passif) qui va dans le sens de la croissance, du perfectionnement, de l’intensification, de l’autorégulation, de l’adaptation et de la préservation de la vie au sein d’un environnement sécurisant et qui lui est favorable. Définition La notion de pleine présence développée par Danis Bois se définit à la fois comme “un art de vivre qui tend vers la bienveillance, l’altruisme et l’empathie” ; “une qualité de relation au temps présent, à soi, …

Lire plus