Bienvenue dans votre programme !
Le PAMEL(7) comprend 7 méditations qui suivent une progressivité d’exercices faciles à réaliser pour un débutant et qui apportent des bénéfices immédiats que vous pourrez constater à travers votre propre expérience de la méditation.
En plus d’apprendre à méditer, ce programme vous permettra d’améliorer vos capacités à devenir plus conscient, être davantage à l’écoute, et influencera positivement votre santé physique et mentale.
Chaque méditation correspond à une leçon que vous devrez répéter 3 fois, soit en méditant plusieurs fois par jour, soit en méditant une fois par jour à votre convenance. L’essentiel est la régularité car il est prouvé scientifiquement que c’est la régularité qui offre les meilleurs résultats.
Ainsi, l’ensemble du programme se déroule sur une période pendant laquelle il vous est fortement conseillé de méditer de façon régulière quotidiennement à l’aide d’un audio.
Nous vous conseillons de méditer si possible plutôt le matin, car les méditations stimulent une implication active qui sollicitera votre vigilance et votre éveil.
Avant de commencer à méditer, vous vous invitions à remplir deux questionnaire en ligne qui vous seront présentés à nouveau à la fin du programme et qui vous permettront de prendre conscience des bénéfices obtenus sur la conscience que vous avez de votre corps. Les test utilisés est le MAIA-2 (Mehling et al., « The Multidimensional Assessment of Interoceptive Awareness, Version 2 (MAIA-2) ») qui est une échelle multidimensionnelle de la conscience intéroceptive et un test d’auto évaluation de votre attention.
Avant de débuter mon programme, je remplis mon premier questionnaire sur la conscience que j’ai de mon corps
