Cet espace accueillera tous les supports de cours du stage d’enseignement supérieur de la méditation pleine présence du 30 mars au 2 avril et notamment les méditations du PAMEL(7) avec le coaching dédié pour chaque méditation. Rendez-vous prochainement avec de nouveaux contenus.
PAMEL(7) – Leçon N°1 – Deux versions
Méditation type N°1 de 46 minutes, précédée de 6 minutes de coaching sur la méditation
Méditation N°1 du PAMEL de 35 minutes : Leçon N°1 : Les 5 conditions de base propices à la méditation et ses bénéfices
PAMEL(7) – Leçon N°2 : La posture du corps dans la méditation pleine présence
Démonstration des différentes postures de référence de la méditation pleine présence
Méditation type N°2 de 19 minutes sur la posture choisie spontanément
Cette méditation est proposée après avoir fait la démonstration des différentes postures.
Avec le body scan de la posture et le travail de la flexibilité de l’attention
PAMEL(7) – Leçon N°3 – Exploration de l’immobilité du corps et de ses bénéfices
Introduction jusqu’à 3’42
Méditation jusqu’à la fin. 24’11
PAMEL(7) – Leçon N°4 – Les mouvements oculaires les paupières ouvertes et fermées
Coaching 7 minutes, puis méditation de 18 minutes
PAMEL(7) – Leçon N°5 – Exploration de l’atmosphère visuelle
Coaching 7 minutes, puis méditation de 16 minutes
PAMEL(7) – Leçon N°6 – Exploration de l’atmosphère sonore et du silence
Cours de 36’23 minutes dont 10’44 minutes de coaching avant la méditation et 2 minutes à la fin. La méditation sur “l’écoute de l’atmosphère sonore et le silence” dure près de 24 minutes.
PAMEL(7) – Leçon N°7 – Dialoguer avec la pensée dans la méditation
Cours de 36 minutes comprenant le coaching 3 minutes suivi de la méditation de 23 minutes et d’un coaching de 10 minutes.
