Apprendre à méditer avec le PAMEL(7)
A la portée de tous !
Le PAMEL (7)
Un programme en 7 leçons destiné aux personnes qui désirent s’initier rapidement à la méditation avec une méthode efficace.
29 €
Que proposons-nous ?
Les points-clé du PAMEL(7)
- Une régularité quotidienne de la pratique méditative
- Un enseignement en ligne sous la forme audio respectant une chronologie progressive d’apprentissage.
- Des quizzes en ligne à remplir au début et à la fin du programme pour vous permettre d’évaluer vos progrès
- L’accès libre aux leçons du programme pendant un an
Un programme à la portée de tous
- Offrez vous 20 minutes de méditation par jour.
- Laissez vous porter par le guidage verbal progressif des supports audio
- Répétez 3 jours de suite chaque méditation.
- Découvrez le plaisir d’une pratique régulière et quotidienne
- Appréciez vos progrès grâce aux questionnaires en ligne
- Devenez autonome dans la pratique de la méditation pleine présence
Les thèmes du programme step by step du PAMEL(7)
- Jours 1 à 3 : Les conditions de base de la méditation
- Jours 4 à 6 : La posture du corps spécifique à la méditation pleine présence en position assise sur une chaise
- Jours 7 à 9 : Exploration de l'immobilité et de ses bénéfices
- Jours 10 à 12 : Exploration des mouvements oculaires lents, paupières ouvertes et fermées
- Jours 13 à 15 : Exploration de l’atmosphère visuelle à travers les paupières fermées
- Jours 16 à 18 : Exploration de l’atmosphère sonore et du silence
- Jours 19 à 21 : Dialoguer avec la pensée
