Participer à la recherche et apprendre à méditer avec le POEBRA

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Voici l’enregistrement audio de la réunion de clôture du programme : N’hésitez pas à nous contacter si vous avez des questions à l’adresse suivante : pleinepresence.mdb@gmail.com et à visiter le site du cerap.org pour suivre les publications sur la recherche.

Bienvenue sur votre programme de 16 semaines : vous débuterez avec un programme de 8 semaines de méditations silencieuses, qui sera suivi de 8 semaines de POEBRA, Programme d’Optimisation de l’Estime de soi et de la Bienveillance, et de la réduction de l’Anxiété. 

Chaque semaine le travail à effectuer s’affichera dans votre espace méditant.

Organisation des semaines 1 à 8

Durant les 8 premières semaines, vous pratiquerez une méditation silencieuse de 20 minutes par jour au moment de votre choix, de préférence le matin.

Le dimanche il vous sera demandé de remplir votre journal d’expérience en ligne pour témoigner de votre vécu et de vos apprentissages.

Organisation des semaines 9 à 16

Les 8 semaines suivantes vous suivrez le POEBRA à proprement parlé. Ce programme s’adresse aux personnes qui désirent

  • Apprendre à méditer afin de bénéficier au  maximum des bienfaits physiques, psychiques, existentiels et spirituels de  cette pratique. 
  • Améliorer la confiance en elles-mêmes, l’opinion qu’elles ont d’elles-mêmes, et leur capacité à s’aimer. 
  • Améliorer leur relation avec leur entourage  personnel, familial ou professionnel en développant une attitude bienveillante depuis un lieu de présence en soi authentique. 

Ce programme comprend des méditations guidées à écouter en ligne au moment de votre choix, mais de préférence le matin, des cours magistraux en vidéo, des exercices de mouvement intériorisés et des séances hebdomadaires de coaching.

Les questionnaires et tests à compléter

vous demanderons de compléter également un bilan intermédiaire ou final et des auto-tests psychométriques nécessaires à notre étude. Nous comptons sur votre coopération et votre assiduité pour compléter tous ces documents jusqu’au bout du protocole.

Nous vous remercions pour votre engagement à participer à ce programme durant ces 16 semaines et vous souhaitons un bon parcours de méditation.

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